A lo largo del embarazo es normal que el cuerpo en su proceso de adaptación, tras el parto, hay músculos del cuerpo que quedan debilitados.
Se presentan una seria de ejercicios dirigido a cada una de las zonas afectadas en la madre.
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El perineo o periné, es la parte de músculos y piel que hay entre la vagina y el ano de la mujer.
Para tomar conciencia de su perineo realice el siguiente ejercicio:
Para fortalecer los músculos del perineo, puede realizar el siguiente ejercicio:
El siguiente ejercicio se realizará en el momento de orinar:
Durante el primer mes tras el parto, es posible que no pueda llegar a interrumpir completamente el chorro de orina.
Solamente podrá disminuir su caudal. Poco a poco los músculos del esfínter urinario recuperarán su elasticidad.
Los ejercicios clásicos de abdominales no son recomendables hasta que no se lo autorice su médico.
Pueden llegar a distender el perineo llegando incluso a provocar incontinencia urinaria.
Por ello, se recomienda el siguiente ejercicio:
Estos ejercicios se comenzarán 15 días después de dejar de amamantar.
En caso de que no diera de amamantar, comenzar 15 días después del parto.
EJERCICIO 1:
Estos ejercicios se comenzarán 15 días después de dejar de amamantar.
En caso de que no diera de amamantar, comenzar 15 días después del parto.
EJERCICIO 2:
Estos ejercicios se comenzarán 15 días después de dejar de amamantar.
En caso de que no diera de amamantar, comenzar 15 días después del parto.
EJERCICIO 3:
Realizar Para mejorar la circulación de las piernas puede realizar el siguiente ejercicio:
EJERCICIO 1:
Este ejercicio se puede realizar varias veces al día, pero no más de 3 veces seguidas.
Realizar Para mejorar la circulación de las piernas puede realizar el siguiente ejercicio:
EJERCICIO 2:
Este ejercicio se puede realizar varias veces al día, pero no más de 3 veces seguidas.
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