Aerofagia, dolor y ardor de estómago durante el embarazo.

¿Por qué durante el embarazo se incrementan los aires, el dolor y el ardor de estómago?.

Principalmente son dos las causas que provocan estas molestias:

La musculatura del sistema digestivo se vuelve más "perezosa", afectando al estómago, intestino y vesícula biliar.
Las secreciones del hígado y del páncreas se modifican durante el embarazo haciendo más lentas y pesadas las digestiones

Todas estas causas hacen que la embarazada sienta que después de cada comida tenga sensación de pesadez y de tener aires.

¿Qué se debe comer para mejorar la digestión durante el embarazo?

Estos son algunos consejos para facilitar las digestiones durante el embarazo:

Comer carnes y pescados a la plancha.
Verduras cocidas sin refrito. Añadir al final de la cocción, un poco de aceite crudo.
Comer abundante fruta.
Varias pequeñas comidas en lugar de las tradicionales y abundantes comidas.

¿Qué evitar comer durante el embarazo?

Estos son algunos consejos de alimentos que debemos evitar durante el embarazo para no dificultar la digestión:

No comer frituras.
No comer alimentos ácidos (vinagre, limón, tomate crudo, café).
No comer alimentos que fermentan (alubias, col, coliflor, cebolla, alcachofa)
No comer rápido, pues se generan gases.
No hablar mientras se come.
No beber bebidas carbonatadas. Además de formar aires, contienen sal.
No beber en exceso durante las comidas porque no permite una salivación.

¿Cómo evitar los ardores durante el embarazo?

Al final del embarazo, los ardores son más frecuentes porque el útero al agrandarse comprime el estómago.

El cardias (músculo que está entre el esófago y el estómago), se relaja y permite que los ácidos estomacales suban hacia el esófago y la boca. Os damos algunos consejos para evitar los molestos ardores durante el embarazo:

Realizar varias pequeñas comidas en lugar de las tradicionales y abundantes comidas.
Evitar posturas desfavorables como inclinarse hacia delante ó agacharse.
En la cama, duerma semi-incorporada ayudándose de unas almohadas.

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