Transtornos del sueño durante el embarazo.

Estoy embarazada, ¿Por qué tengo sueño durante el día?

Al principio del embarazo es normal sentir sueño durante el día.

Esto es debido a un aumento de las hormonas (progesterona), que generan somnolencia durante el día.

No se preocupe e intente descansar al máximo durante el día.

Este trastorno del sueño tiende a desaparecer hacia el tercer mes de embarazo.

Estoy embarazada, ¿Por qué me despierto durante la noche?

El aumento de la progesterona también afecta al sueño nocturno, pudiendo llegar a generar insomnio en la segunda parte de la noche.

Otros factores que también afectan a la interrupción del sueño son los siguientes:

• El bebé se mueve cada vez más y es difícil coger postura.
• Se acentúan los dolores de espalda y los calambres en las piernas, debido al peso que soporta el sistema músculo esquelético.
• Aumento de la necesidad de orinar, debido a que los riñones funcionan más de lo normal porque filtra mayor volumen de sangre.
• También debido a que el útero presiona la vejiga.
• Aumento del ritmo del corazón, que bombea más sangre durante el embarazo.
• Acidez o reflujo del contenido del estómago hacia el esófago, debido a que el sistema digestivo es más lento durante el embarazo.
• Sensación de falta de aire, debido a que el útero empuja hacia arriba el diafragma y disminuye la capacidad torácica.

Consejos para poder conciliar el sueño nocturno durante el embarazo. •••••

Estas son algunas ideas para mejorar el sueño durante el embarazo:

• No tomar bebidas excitantes que contengan cafeína o teína, como por ejemplo. Té, café y colas.
• Cenar poca cantidad y a una hora temprana que nos ayude a hacer la digestión antes de ir a la cama.
• Realizar ejercicio diario de forma moderada como paseos y natación.
• Tomar un baño templado antes de acostarse que nos ayude a relajarnos.
• Tomar poco antes de acostarse un vaso de leche templada o una tila.

Si duerme mal y ninguno de los métodos es eficaz, consúltelo con su médico. No debe tomar ningún tranquilizante sin que su médico le diga si es o no compatible con el embarazo.

El insomnio al final del embarazo suele ir asociado al temor al parto. Coméntalo con tu médico o matrona que sabrán aconsejarte.

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